ウォーキング・ジョギングをするなら五本指靴下が良い?

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有酸素運動ウォーキングやジョギングの実践を考える人は多いと思います。
私は有酸素運動は水泳か水中ウォーキングを推奨していますが、費用や時間を考えると手軽にできません。
ウォーキングやジョギングは時間があればできるほど手軽なので実践しています。

ウォーキングやジョギングを始めるにはシューズは良い物を購入した方が良いと各所で言われています。
それに付随してウォーキング・ジョギングをするなら五本指靴下を使った方が良いと言う意見を見ました。

現在、冷えとりの五本指靴下を活用しているので違和感なく使えると思いますが、値段が高いので必要なのかなという疑問はあります。
ジョギング・ランニングに五本指靴下は必要なのか?



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五本指靴下はまだ必要ない

調べてみた結果、五本指靴下はまだ必要ないかなと感じました。
五本指靴下の購入を検討している人はマラソンなどに出場する人が多く、距離にして10km以上走ることが前提でした。

私のように健康のために1日1万歩を目指してウォーキングやジョギングをしている人にはあまり意味が無いかもと考えています。
冷え性対策ではなくジョギング・ランニングとしての五本指靴下を履くメリットは

  • マメ防止
  • 爪のトラブル防止

が大きな役割を持つと見られます。

これらのトラブルは走り方によっても変わってきますが、初心者ほどフォームができていないのでトラブルに見まわれやすいです。
できる対策はした方が良いのですが、必要以上な装備をすることはないかなと思いましたね。

ウォーキング・ジョギング時にマメ防止になる五本指靴下

大豆

最初に五本指靴下のメリットと言えるマメ防止に触れていきます。
マメとは足にできる水疱のことです。

私は水虫で足に水疱ができやすいのですが、マメも似たようなものだそうです。
原因が細菌によるものなのかヤケドによるものなのかという違いはありますが。
足にできるマメの原因はヤケドなのです。

実感できないと思いますが、靴のサイズが合っていないと内部で足が移動して摩擦が起こりますね。
このとき靴下と靴の方が摩擦は大きいため、靴下と皮膚がこすれることになります。
摩擦の蓄積で熱を持ち皮膚の細胞が壊れてマメができるようです。

細胞が壊れることで血管内部の水分が染みだして水疱となって見える形で表れると言うことになるでしょう。
高血圧によるむくみの症状に近いものがあるかもしれません。

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通常の靴下は五本指の部分に空間が大きく擦れやすいです。
五本指靴下であれば指にしっかりフィットしますので空間ができにくく皮膚との擦れ防止にはなります。

靴ずれもマメと同じ原理と起こるとされています。
私はマメはできないのですが、圧倒的に靴ずれは起こしますね。
靴ずれの場合は五本指靴下がどうこうの問題ではないので、必要ないかなと感じたわけです。



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爪のトラブルにも効果的

次に爪のトラブル防止です。
こちらは自分の体験からも五本指靴下が必要かなと感じたことになります。

数年前に長距離(30kmくらい)を歩く機会がありました。
靴のサイズがあっていないもので行ってしまったので、指どうしがこすれあって隣の指を傷つける結果となったのです。
そのときは応急処置的にティッシュを指の間に挟んで対処したのですが、そのような手間を考えたら五本指靴下は必要かなと思えるのです。

しかし、このときは前述のように30kmと言う長距離を歩いたので起こってしまったトラブルです。
私は健康のために1日1万歩を目指してウォーキング・ジョギングをしているだけであり、距離にしても5kmいくかいかないかです。
今現在も実践していますが、爪にトラブルがでるようなことはないので今は必要ないと判断しています。

健康のための運動なら五本指でなくても良いのでは?

今回は普段実践しているウォーキング・ジョギングに五本指靴下が必要であるかどうかを考えてみました。
前述のように私は不要だと考えています。

現在冷え性対策としてリンマー冷えとり靴下を活用しているのですが、五本指靴下は製造費用が高くなるのか値段も高めです。
冷え性対策としての靴下はすぐにボロボロになることは無いので良いですが、運動のために使う靴下は摩耗が激しいので交換周期が短いです。

そこまで必要なのかなと言う思いはありますね。
高いと言っても1足1500円くらいですから、めちゃくちゃ大会わけではありませんが。

現在のジョギングが1kmくらいで残りはウィーキングです。
この程度なら普通の靴下かスポーツ用で十分かなと言うのが本音になります。
健康のための運動であればシューズはこだわっても靴下まではこだわらなくても良いのではないでしょうか。

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リンマーの冷えとり靴下はフィット感が弱いのでスポーツ用としては使えません。

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