末端冷え性対策の違いは血管が細く筋肉に少ないことを考慮

足

冷え性の中でも末端部分だけが冷え性になることを末端冷え性と言います。
私は指先の冷えが酷いので典型的な末端冷え性ですね。

冷え性で悩んでいる人は末端冷え性も多いのではないでしょうか。
末端冷え性と区別されていることを考えると何らかの対策の違いがあるのではと思いました。

冷え性対策をしても末端冷え性には無意味と言うのは悲しいですからね。
末端冷え性がどのような仕組みで起こりどのような対策をしたら良いのかについて調べてみました。



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普通の冷え性とは?

最初に普通の冷え性とはどんなものかをはっきりさせておく必要がありますね。

何をもって普通と言うのかと言う話にはなりますが…
冷え性の定義は以下の記事を見ていただければと思います。

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冷え性には定義がないので曖昧な存在です。
西洋医学が主流である日本では、病名は西洋医学に準拠しますからね。
自分が冷えていると感じれば冷え性と言うことになるのかなと思います。

冷えていると感じれば実際に体の一部の体温が平熱よりも低く冷えた状態になっていることが多いです。
主な原因としては血行不良があげられます。

熱の運搬は血液によって行われるので、体温の維持は血流が握っているのです。
血管の収縮などにより正常に行き届かず冷えてしまうことになります。

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冷え性と末端冷え性の違いは?

冷え性と末端冷え性の違いについて紹介しているサイトを探してみましたが、末端冷え性についての紹介はあっても違いについてはありませんでした。
末端冷え性ですから「末端」で起こる冷え性なので説明する必要も無いということなのでしょうか。

末端冷え性と言うのは名前が示す通り体の末端部分に発生する冷え性です。
私も末端冷え性なので常に手首から上が冷たい状態にあります。

冬場は布団に入ってからしばらくは足元の冷たさを感じますね。
足の指先が冷たいのでふくらはぎの上に指を交互に乗せて温めたりしますが、いつまでたっても温まらないです。
これが寝付きを悪くしている原因にもなっています…

末端冷え性は血管が細いから起こる

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私は心療内科に月1回通っています。
そこで末端冷え性であることを話したことがありました。

心療内科は神経系の専門機関なのです。
自律神経の乱れでも起こる冷え性は専門分野であります。

話を聞いてみると末梢神経は他の神経よりも細く、さらに血管も細いので熱運搬が弱く冷えやすいそうです。
体の末端部分は動脈や静脈といった太い血管がありません。
末端部分を支えているのは毛細血管のような細い血管です。

そのため血液の流れが他の部分よりも悪くなりやすい傾向があります。

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筋肉が少ない末端部分

筋肉が少ない人冷え性になりやすいものです。
冷え性で悩んでいるのは多くが女性であることからも筋肉が関係していることは想像できるのではないでしょうか。

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運動をしたあとは体温が上がり火照った状態になると思います。
これは筋肉を動かしたことにより熱が発生しているためです。

筋肉で作られた熱は筋肉内にある血管を流れる血液を温める作用も持っているのです。
そのため筋肉のある部分は冷え性になりにくいと言えます。

手足には指を動かす筋肉は存在していますが腕やふくらはぎなどに比べたら圧倒的に少ないです。
特にふくらはぎは第二の心臓とも言われ、下半身の血液を心臓に戻す強力なポンプの役割を担います。

冷え性の人は太ももの冷えは感じてもふくらはぎの冷えは感じる人は少ないのではないでしょうか。
歩くだけでもふくらはぎの筋肉が動くため熱を発しているから冷えにくいと言えるのです。

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それに比べると末端部分である手先や足先は筋肉も少ないですから発する熱も少なくなります。
そのため熱を作り出す機能が弱く末端冷え性の原因となると考えてよいでしょう。

末端部分は冷えやすいことを考慮して対策

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末端冷え性の対策としては冷やさないようにすることがあげられます。
私は以下のような対策を実践中です。

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これで肌が外気に触れる面積を狭めています。
しかし、軽減はされても全く冷えないということはありませんね。
内部から冷えているのでカイロなどで熱を加えないと冷えは防止できないようです。

末端冷え性は血管が細いこと、筋肉が少ないことの2つの要因から末端冷え性は起こると考えられます。
冷え性対策をするなら「血行」と「筋肉」の2つの弱点があることを考えてしないといけません。

末端冷え性の起こる場所は普段動かすことが少ない足の裏や動かしても熱量が少ない指です。
ですから、対策はできるだけ動かすことになるでしょうね。
こうすることで内部から温めていきます。

末端冷え性の対策も普通の冷え性対策と同じと考えて良いかもしれません。
私も普通の冷え性対策と同じようにしています。

使わない筋肉をできるだけ使って熱を作りつつ、筋肉ポンプで血流を改善。
これが最適な方法なのかもしれません。

血流が偏る冷えのぼせも末端冷え性の原因

末端冷え性の症状ににた冷えのぼせと言うものがあります。

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出典:ピップ製品情報>重度の“冷え性”が“冷えのぼせ”!その原因とは

冷えのぼせは画像の通り熱が肩から上に集中している状態です。
熱を運ぶ役目をしているのは血液ですから、熱の集中は血液の集中でもあります。

これは肩から上に限らず内臓でも起こる可能性はあります。
体の血流が悪くなると末端部分が血流悪化の影響を受けやすいのです。

血流のバランスを整えるのも末端冷え性対策では必要でしょう。
詳細は以下の記事を参考に。

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