生姜紅茶いつ飲む?朝でしょ!目覚めの一杯で好スタート

スタート 道

私も生姜紅茶を飲んでいますが机の上に置いていつでも飲める状態にしていますので決まったタイミングはありません。
いつ飲むのが効果的かは考えたことがありませんでした。

生姜紅茶を飲むタイミングについて気になったので調べてみることにしました。
調べたところ朝飲むのがベストのようですね。

理由はコーヒーと同じ目覚めの一杯にあるようです。



[スポンサードリンク]

紅茶の本場イギリスでは1日5杯

いつ飲むかという話は提唱者に意見を聞いてみるものです。
生姜紅茶を広めた医師といえば石原結實先生でしょう。

生姜紅茶ダイエットを提唱した石原結實先生の著書『しょうが紅茶ダイエット』はダイエットについて書かれたものですが、
生姜や紅茶の飲み方や健康的な要素についても紹介されています。

ロンドン イギリス

紅茶の本場であるイギリスでは1日5杯

  • 起床直後(午前6時)
  • 朝食時(午前7時30分)
  • 午前11時頃(日本では10時頃)
  • 午後の紅茶(午後3時)
  • 夕食後の紅茶(午後11時頃)

この5杯を飲んでいると紹介されています。

この飲み方はイギリスでの飲み方でと紹介されているだけでダイエットに効果的な飲み方とはされていません。
もちろん冷え性に良いかもわかりません。

イギリスではこのような飲み方をしてリラックスタイムを作っているようです。
ダイエットについて扱う書籍ですが、このリラックスは健康にもダイエットにも必要なことだと私は考えています。

石原結實先生もそのような狙いで掲載したのかもしれません。
次にダイエットとリラックス効果について紹介していきます。



[スポンサードリンク]

ダイエットにもリラックス効果

紅茶にはリラックス効果があります。
リラックス効果については次の記事でも扱っています。

紅茶は温まる?脳梗塞など脳卒中は脳の冷え性
生姜紅茶を冷え性対策で飲んでいます。 紅茶は食物陰陽表では陽性に近い(中庸)食品であり、生姜はショウガオールという体を温める効果を持っています。   調べていくと脳の冷え性とも考えられる脳…

日本紅茶協会は紅茶に含まれるカフェインリラックス効果を生み出してストレス解消につながるとしていますね。
冷え性改善にも必要なことですが、自律神経の交感神経ばかりを働かせると血管が収縮します。
血管が収縮すると血液の流れが悪くなりますから体が冷えやすくなります。

温かい血液を体中に巡らせるには血行を改善していくことが必要なのです。
紅茶はリラックス効果があるとされていますから、副交感神経を刺激して血管を拡張し、血液の流れを良好にしてくれます。

ダイエットは健康のために減量するものですが、同時にストレスを抱え込んでしまうものでもあります。
無理なくリラックスしたダイエット方法を実践するにはリラックス効果が高いものを選ぶほうが良いのですね。

カフェインに注意

カフェインはコーヒーに含まれていることが有名な成分ですがお茶にも含まれています。
日本紅茶協会はカフェインがリラックス効果を引き起こすと紹介していることからお分かりですね。

カフェインは興奮状態をつくるなど強い生理作用を持つ成分であるのも事実です。
過剰な摂取は血管収縮を招くため冷え性対策としては良くないのものでもあります。

最悪の場合は胃炎を引き起こす危険性もありますのでほどほどにしておくのがよいでしょうね。
先にイギリスでは1日5杯と紹介しましたが、日本人とは体質が異なりますので真似をすればいいわけではありません。

紅茶を飲むことでリラックス効果を得ることが大切なのです。
カフェインと冷え性についてはこちらの記事も。

冷え性はカフェインレスコーヒーを飲まないといけない?
冷え性の人はカフェインを取らないほうが良いという意見が多いのですが、調べていると意見が割れていることに気づきました。 日本茶のところでも触れていますが、カフェインは血管収縮や利尿作用(腎血管は拡張)が強いた…
カフェインを取らない人は健康的に悪い影響が出るのか?
カフェインについては冷え性対策でも良いものではないと紹介している通り、あまり積極的に摂取するものではないと考えています。 それでは逆にカフェインを取らない生活をしたらどうなるのかと言う疑問が出てきますよね? …


[スポンサードリンク]

目覚めの一杯で好スタート

553fc998f2305663748cd8e6_640

モーニングコーヒーを飲まれる人も多いですね。
朝は喫茶店でコーヒーを飲んでから出勤するサラリーマンも多いと聞いています。

朝のコーヒー効果は含まれるカフェインにより適度な興奮状態を作るためスタートダッシュに良いとされています。
生姜紅茶もコーヒー同様に飲むなら朝が効果的と石原結實先生は話されています。
その理由は次のように説明されています。

気温、体温とも低く各臓器もまた目が冷めてない朝起き抜けに、しょうが紅茶を摂ると、まず体温が上昇し、胃腸をはじめ、心臓、血管系、脳、神経系がにわかに動き出し、一日の生活の好スタートが切れます。
出典:しょうが紅茶ダイエットP97

石原結實先生は1日2~6杯を好きなタイミングで飲むと良いと紹介されていますが、生姜の温める効果とカフェインの興奮作用が朝は良い形に働くとしていることが分かります。
生姜紅茶は目覚めの一杯が良いです。

自律神経は消化器官・睡眠・基礎体温で冷え性コントロール
冷え性を改善していくことを考えると3つのポイントがあります。 熱を作る 熱を運ぶ 熱を保つ 3つのポイントは以下の記事でも紹介しています。 こちらの記事を見る前に目を通しておくと良いでしょ…

こちらの記事でも紹介していますが、寝起きの状態は副交感神経が有利に働いているので毛穴が開き冷えやすい状態です。
それを引き締めるにも交感神経を刺激するカフェインは効果的と言えるでしょう。

その他には入浴前もオススメとしています。
入浴による体温上昇と相乗効果が期待できるのでダイエット効果が倍増するとしています。

冷え性にも体温上昇は血行促進になりますから、試してみる価値はあるといえるでしょうね。
私は机に生姜紅茶をおいているので決まった時間に飲んでいるわけではありません。

下半身浴で汗を流すので入浴前は水分補給として生姜紅茶を飲んでいますが、効果を発揮しているかもしれませんね。
特に何もしていなくても体重が1kgくらい減っているのでもしかしたらこれの影響かもしれません。

減り方が心配になったので検査してきた結果、アーモンドを食べようとなった話↓

冷え性に良いビタミンE含有アーモンドを食べる習慣を
アーモンドは冷え性対策として食べるに良い食品であると言えそうです。 冷え性対策として良いことは所持している書籍にも書かれているのですが実践していませんでした。   ここ数日いろいろありまし…

朝食は生姜粉茶だけでも良い

石原結實先生は『しょうが紅茶ダイエット』のなかで朝食欲が無い時は生姜紅茶を1杯飲むだけで良いと話しています。
それは空腹でもないのに無理に食べると胃に負担をかけるためです。

こちらの記事でも紹介しましたが、仙頭正四郎先生も空腹時に無理な食事は内臓機能の低下につながることを指摘しています。
1日1食健康法の南雲吉則先生もこの考え方に同調した健康法ですね。

朝食はエネルギーの確保のために重要な食事ですが、無理をして食べても負担をかけるだけです。
朝からお腹が鳴るほど空腹状態であれば普通に食べてもよいですが、無理をして食べているのであれば生姜紅茶に置き換えてエネルギー源となる糖分(ハチミツなど天然食品)を加えると良いそうです。

その場合は天然の糖分は果糖ですから摂取しすぎに注意した方が良いでしょうね。
カロリーオフのスポーツドリンクなどによく使われています。

動脈硬化はダイエットドリンクにも注意!?【中性脂肪増】
動脈硬化対策は高カロリーな食品を食べないというものがあります。 しかし、カロリーばかりを気にしていると知らず知らずに動脈硬化の原因を取り込んでいる可能性もあるのです。   今回はダイエット…

食後のティータイムには注意が必要

お茶はカフェインに注意しないといけないですが、冷え性ならもうひとつ注意しないといけない成分があります。
それがタンニンです。

冷え性改善方法にお茶は効果があるが陰性食品
健康的を気を使うならお茶が良いと言われています。 日本茶は健康食品としても注目されており、含有されるカテキンはウィルスを撃退し風邪予防にも効果があるとされています。   それでは、冷え性改…

こちらの記事でも紹介していますが紅茶にもタンニンが含まれています。
タンニンは鉄分の吸収を阻害してしまうため冷え性には良くない成分でもあります。

食後のティータイムとして紅茶を飲む場合は30分ほど間隔を開けて飲むようにするのが望ましいといえるでしょう。
イギリスでの飲み方でも朝食時以外は食事との間隔が開いています。
またカフェインも含まれていますので寝る直前に飲むと寝られないかもしれませんので注意が必要ですね。


話題の金時しょうがサプリを試してみました
金時しょうが粒 サンワ食研
金時しょうが粒(サンワ食研)を試したので口コミ書きます
金時しょうが粒(サンワ食研)を飲んでみましたので口コミを書きたいと思います。   冷え性関係の情報を見ているとときどき見かけるのが金時生姜。 生姜の代表的成分ジンゲロールが4倍含まれている…

↓他の役立つ冷え性ブログを見る↓




にほんブログ村 健康ブログ 冷え性へ
にほんブログ村

  • このエントリーをはてなブックマークに追加